vitamine b et l’acné

Comment le vitamine b peut-elle combattre l’acné ?

 

En fait, ceux qui envisagent d’utiliser des compléments alimentaires pour combattre leur acné devraient certainement se tourner vers les vitamines du complexe B, car non seulement elles aident à combattre l’acné, mais aussi tout simplement à cause de tous les autres effets positifs qu’elles ont à maintenir un corps sain. En réalité, les vitamines du complexe B sont des « supervitamines » en raison de leurs nombreuses utilisations.

Étant donné que chaque vitamine B contribue de diverses manières à la lutte contre l’acné, cet article va expliquer le rôle de chaque vitamine B et leur implication dans le maintien d’une peau claire et saine. Sans doute le meilleur aspect de ces vitamines B, c’est qu’elles sont en très grand nombre, elles sont presque toujours prises en même temps, et elles ont beaucoup d’usages dans l’organisme en dehors de la lutte contre l’acné.

 

Voici la répartition de la vitamine B.

La thiamine (vitamine B1) :

La thiamine est un antioxydant et aide à débarrasser le corps des toxines et des radicaux libres, contribuant ainsi à garder la peau claire et sans acné. Elle améliore également la circulation et aide à la digestion.

La riboflavine (vitamine B2) :

La riboflavine est essentielle pour maintenir une peau, des cheveux ainsi que des ongles sains. Elle contribue à renforcer, à réparer la peau et aide à prévenir l’apparition de l’acné. En outre, la riboflavine travaille également avec de la vitamine A pour promouvoir un système digestif sain.

Niacinamide (vitamine B3) :

La niacinamide est essentielle pour maintenir un épiderme saine et contribuer à améliorer la circulation. Elle aide à prévenir la formation de l’acné et à sa propagation. Elle aide également le métabolisme à la décomposition des glucides, des lipides et des protéines.

L’acide pantothénique (vitamine B5) :

L’acide pantothénique contribue grandement à réduire le stress. Le stress est une des principales causes de l’acné et l’acide pantothénique peut aider à le garder sous contrôle. Il est également nécessaire au bon fonctionnement des glandes surrénales.

La pyridoxine (vitamine B6) :

La pyridoxine est extrêmement importante dans le fonctionnement du système immunitaire et à la production d’anticorps. Elle aide également à lutter contre l’acné.

La cobalamine (vitamine B12) :

Fonctionne en association avec d’autres vitamines et renforce leurs effets et les aides à maintenir la santé et une peau saine. Elle contribue également à augmenter l’énergie et aide à maintenir les cellules nerveuses saines.

Une carence en vitamine peut conduire à des poussées d’acné. Heureusement, ces vitamines se retrouvent presque toujours réunies en complexe vitaminique et peuvent être achetées facilement. Faites en sorte d’obtenir assez de vitamines B c’est essentiel pour maintenir la peau en bonne santé et lutter contre l’acné.

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Les vitamines antioxydantes

Le concept original serait de prendre l’apport journalier recommandé (AJR) en vitamines à un niveau qui empêche toute les maladies de carence comme le scorbut aigu, la maladie du marin. Ce sont les normes par lesquelles l’AJR a été créé.

Toutefois, ces dernières années, les recherches ont montré que les vitamines prises en doses plus élevées peuvent empêcher les maladies chroniques comme le cancer et les maladies cardiaques. Le débat fait toujours rage, mais il y a une pléthore de recherches effectuées sur la vitamine A, C, E, les vitamines antioxydantes.

L’institut national de la santé, a effectué des essais clinique portant sur des personnes à risque élevé de développer des stades avancés de la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA), les tests ont montrés que les patients à risque ont diminués de 25 pour cent, lorsqu’ils étaient traités avec des doses élevées de vitamines antioxydantes et de zinc.

Une autre étude au Centre de Contrôle et de Prévention des Maladies, à Atlanta, a montré que la prise de vitamine E ainsi que des multivitamines réduit le risque d’AVC et de maladie cardiaque. Parmi les patients qui ont pris la combinaison, le risque de mortalité a diminué de 15 pour cent pour ces deux maladies.

En septembre, l’Institut National de la Santé (en Amérique) a conclu une étude sur la relation entre la vitamine C et le cancer, ce qui suggère que la vitamine C peut lutter contre le cancer. Ils ont trouvé, dans un contexte de laboratoire, que des doses élevées de vitamine C injecté directement dans le sang tue les cellules cancéreuses.

Bien que l’AJR actuel pour la vitamine C est bloqué à 60 mg, de nombreux chercheurs suggèrent que l’augmentation de l’AJR entre 100 et 200 mg serait un excellent moyen pour les gens d’obtenir les antioxydants dont ils ont besoin pour maintenir leur bien-être général.

Soyez prudent lors de l’achat de vitamines et de compléments alimentaires. La recherche a démontré que les vitamines des aliments entiers sont beaucoup plus efficaces que les éléments nutritifs isolés. La nutrition est un processus complexe de milliers de réactions chimiques dans notre corps. Les vitamines sont toujours mieux dans leur état naturel – dans les aliments que nous mangeons. Les compléments ne doivent jamais être utilisé à la place d’un régime alimentaire pauvre.

Le choix intelligent est de chercher les vitamines dans les aliments pour compléter un régime déjà bon, pour les fois où vous ne pouvez pas obtenir tout ce dont vous avez besoin au moment du repas.

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Avez-vous assez de vitamine B ?

Êtes-vous en carence de vitamine B ?

Le complexe de vitamine B comprend un certain nombre de vitamines qui existent en tant que famille. Ils ne devraient pas être pris individuellement. En cette ère moderne, des millions de personnes souffrent d’une carence en vitamine B pour plusieurs raisons, dont les principales sont: le stress, les aliments transformés dans le régime alimentaire, les toxines, le sucre raffiné, la drogue, la cuisine, la malnutrition.

La carence en vitamine B conduit à de l’anémie et des troubles neurologiques, le déficit chez les enfants peut causer des dommages profonds, dont une grande partie est réversible.

Un niveau normal de concentration sérique de vitamine B ne garantit pas l’adéquation, la concentration d’acide méthylmalonique (sérum ou urine) est une mesure beaucoup plus fiable du métabolisme de la vitamine B. Les gens qui suivent un régime végétarien strict ont un risque beaucoup élevé (> 50%) d’avoir des carences en vitamine B.

Où trouver suffisamment de vitamines B ?

La vitamine B se trouve dans tous les produits d’origine animale (le foie, la chair musculaire, les œufs et les produits laitiers) du plus riches au plus pauvre. Les aliments végétaux contiennent peu ou pas de vitamine B active. Les produits cultivés dans des sols fertilisés avec du fumier de vache sont plus riches en vitamine B que ceux cultivés avec des engrais industriels.

D’autres sources intéressantes de vitamines B sont : les pommes de terre cuite, les bananes, les épinards, le soja, le germe de blé, le melon, le thon cuit à l’eau, les haricots blancs, le bok choy (variété de chou chinois), l’avocat, les graines de tournesol, blanc de poulet, les feuilles de navet, etc.

Les compléments probiotiques ne sont pas une source suffisante de vitamine B ; certains produits sont plus efficaces que d’autres. Ils aident à garder une substance appelée homocystéine en échec en la décomposant. Si le taux d’homocystéine monte trop haut, votre sang peut coaguler plus facilement ce qui augmente la probabilité d’une crise cardiaque ou d’un AVC.

Il existe de nombreuses façons d’obtenir suffisamment de vitamines B : mangez des fruits et légumes frais de préférence à feuilles vert foncé, des grains entiers comme le riz brun, les pâtes, les céréales au blé complet, la farine d’avoine et d’orge à la place de la farine blanche raffinée. Mangez des haricots ou des pois cassés tous les jours.

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Les bienfaits de la vitamine E

L’oxygène est l’un des principaux composants de la nature qui soutient la vie. Le même oxygène, lorsqu’il est à  l’intérieur du corps, grâce à certaines molécules, devient exagérément réactif et commence à causer des dommages à travers la formation de radicaux libres. C’est ce qu’on appelle le stress oxydatif.

Le corps absorbe le cholestérol, une substance grasse dans les aliments, qui est transféré à partir du foie vers différents tissus pour être stockées en graisses. Il est transporté dans la circulation sanguine par une molécule appelée lipoprotéines de basse densité (LDL). Lorsque LDL s’oxyde, elle réagit avec le taux de cholestérol et une substance cireuse graisse appelée plaque est déposée sur les parois des artères, ce qui entraîne l’arrêt de la circulation sanguine, l’hypertension artérielle et les maladies cardio-vasculaires.

La vitamine E aide à prévenir la conversion du cholestérol en plaque, et ceci est fait par l’alpha tocophérol, et non par d’autre forme de vitamine E.

L’effet de la vitamine E dans la prévention du cancer n’a pas été établi de façon concluante. Selon une étude réalisée par AACR (l’Association Américaine de Recherche contre le Cancer), la réduction de risque de cancer est associée à une consommation d’aliments riches en vitamine E. A l’inverse, une étude réalisée par l’Iowa Women’s Health Study trouve peu de preuves que la vitamine E a un effet protecteur contre le cancer du sein chez les femmes après la ménopause. Ainsi, les chercheurs ont constaté que ce n’était pas seulement la vitamine E, mais aussi les aliments riches en antioxydants qui pouvaient être en mesure de protéger contre le cancer.

De nombreuses études ont établi l’effet de la vitamine E dans la protection de la peau contre le rayonnement ultraviolet, dont les effets nocifs comprennent la photo dermatose, une réaction de type allergique aux rayons UV du soleil. La vitamine E, qu’elle soit absorbée par les aliments ou en application topique, a été démontré qu’elle protége les membranes cellulaires de la peau.

Outre ces avantages, la vitamine E peut protéger contre les cataractes d’Alzheimer, (opacification du cristallin de l’œil), et la pancréatite (inflammation du pancréas).

En outre, la vitamine E peut être bénéfique dans la guérison des plaies et brûlures et réduire les cicatrices. La propriété de la lutte contre le stress oxydatif peut être utile pour les athlètes, leur taux d’utilisation de l’oxygène est plus élevé que ceux qui ne font pas d’exercice, ce qui se traduit par la production accrue de radicaux libres.

Sans conclusions appropriées à partir d’études, il serait prématuré d’opter pour les suppléments sans l’avis d’un médecin. Toutefois, il est généralement recommandé de prendre plusieurs portions de fruits et légumes par jour qui sont riches en antioxydants.

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Le zinc et la perte de cheveux

On sait que le zinc va ajouter des protéines supplémentaires dans votre corps et qu’il y aura une incidence sur la croissance des cheveux, ainsi que sur la peau et les ongles. Si votre corps n’en contient pas assez, vos cheveux cesseront de pousser et tomberont.

Le zinc travaille en relation avec plusieurs protéines qui se trouvent dans tout votre corps afin de créer un système de soutien pour votre corps. Le zinc est nécessaire à la division cellulaire, la croissance et l’entretien des muscles, il aide à contrôler les glandes sébacées et il est également nécessaire pour la synthèse des protéines et du collagène – ce qui est excellent pour la cicatrisation des plaies et une peau saine.

Le zinc et la perte de cheveux

La carence en zinc ne produit pas seulement des problèmes de perte de cheveux, mais aussi affecte le cuir chevelu. Le cuir chevelu peut devenir trop sec et provoquer des irritations dues au manque d’éléments nutritifs.

Beaucoup de personnes ont signalé que le zinc était efficace pour stopper la pousse des cheveux gris. Même lorsque les cheveux sont déjà gris ou lorsqu’ils deviennent plus mince et dégarni, le zinc peut inverser les effets, pris en quantité adéquate. Il n’est pas surprenant que beaucoup souffrent de carence en zinc, car le zinc est détruit dans le processus de broyage et se perd aussi dans la cuisine.

Le zinc et la peau

En outre, une carence en zinc peut entraîner un mauvais système immunitaire, des sensibilités accrues et des allergies, cécité nocturne, perte de l’odorat, des taches blanches sous les ongles des doigts, des problèmes de peau, des troubles du sommeil, etc.… Les hommes avec un manque de zinc peuvent avoir un problème de fécondité, tandis que les femmes auront des régulièrement du retard dans leurs règles. Les enfants avec trop peu de zinc peuvent avoir un retard de croissance et une maturité sexuelle lente.

Ainsi, la carence en zinc est un problème que vous ne souhaiterez pas avoir. Privilégiez dans votre alimentation une variété d’aliments qui contiennent cet aliment nutritif. Le germe de blé, la levure, la viande, le poisson et les jaunes d’œufs sont connus pour contenir une grande quantité de zinc. Ainsi, les protéines seront stimulées dans différentes parties de votre organisme. Il est préférable d’obtenir du zinc de source naturelle.

Toutefois, si vous trouvez que vous n’êtes pas en mesure de consommer du zinc à partir de sources naturelles, alors vous pouvez toujours acheter des suppléments alimentaires. Les cas où la consommation de zinc provenant de sources naturelles n’est pas possible notamment si vous avez certaines allergies alimentaires ou des intolérances. Les compléments alimentaires comprenant du zinc sont facilement disponibles dans les pharmacies et les magasins spécialisés. Ils peuvent être efficaces lorsque vous prenez entre cinquante à cent milligrammes par jour.

Il est important de privilégier dans votre alimentation des aliments riches en zinc. Il s’agit d’un complément vitaminique qui peut faire des merveilles dans votre problème de perte de cheveux.

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